Çok şaşıracağını biliyorum, uykusuzlukla nasıl manipüle edileceğini tartışamıyorsun bile. Uzaktan, “Ne oldu, uykuyla beni nasıl manipüle ediyor?” diyebilirsiniz. Bu manipülasyon yöntemiyle karşı karşıya kalacağınızı daha önce düşünmemiş olabilirsiniz. Bu yazıyı okuduğunuzda uyku yoksunluğu manipülasyonuna maruz kalıp kalmadığınızı çok iyi anlayacaksınız. Ama şundan çok eminim; Bir narsistle yaşıyorsanız, muhtemelen uyku manipülasyonuna da maruz kalıyorsunuzdur. Tek fark senin bunun farkında olmaman.
Narsist insanların eşlerini daha iyi yönetmek için eşlerinin uyku sistemini bozmaya çalıştıkları pek çok örnek vardır. Uyku yoksunluğu, gaz lambası kadar tehlikelidir ve gözle görülür olumsuz sonuçları bile hızla ortaya çıkar. Bir insanı uykusundan mahrum ederseniz, onu kontrol etmeniz daha kolaydır. Neden diye soruyorsun? Çünkü uyumuyorsan gücün yok, başın ağrıyor, odaklanamıyorsun, hafızan zayıf, depresyona yatkınsın. Peki, kontrol ederek uykusuz kalmanın ne önemi var diyebilirsiniz.
Buradaki amaç sizi zayıflatmak. Narsist sizi zayıflatabilirse, sizi daha kolay kontrol edecektir. Uyku yoksunluğu aslında yemek yoksunluğuyla birebirdir; Üç gün yemek yemeyen insan ile beş saat aç kalan insan aynı değildir. Üç gün yemek yemeyen insan çok halsiz olduğu için ne yediğine bakmaz, önünde yemek varsa ne verirse onu yer ve dediğine kuralsız uyar. Ancak beş saattir aç olan biri sizi yemekle ikna edemez çünkü siz aç değilsiniz. Çok fazla uyku yoksunluğu yaşadığınızda, zayıflar ve kontrol edilebilir hale gelirsiniz.
Narsistin uykuyu kullanarak sizi nasıl manipüle etmeye çalıştığını anlayalım.
1. Bir narsistle yaşıyorsanız, yatma saatinize yakın bir zamanda tartışmak için iddiaya girer.
Tüm gün iş, güç, ev ve çocuklardan sonra çok yorgunsunuz ve yatmaya hazırlanıyorsunuz. Pijamalarınızı giymiş, dişlerinizi fırçalıyorsunuz ve bir narsist yanınıza gelip değersiz bir konuda tartışma çıkarıyor. Uzatmasanız da uyumaya çalışsanız da izin vermez, konuyu kapatmadan sizi asla uyutmaz. Siz gereksiz görüp yatsanız bile o yatağınıza gelir orada konuşmaya devam eder. Moralinizi bozana kadar tartışmaya devam ediyor. O zaman uykun kaçar ve uyuyamayacaksın. Narsistler ise dakikalar içinde uykuya dalarlar. Sanki hiç tartışmamışsınız gibi çabuk uykuya dalar ama düşünmekten uyuyamazsınız.
2. Bir narsistle yaşıyorsanız, yatma saatine yakın planlar yapar.
Uykusu yoktur ve tek başına herhangi bir plan yapmak istemez. Hop, en sevdiğiniz diziyi/filmi izlemeyi, oyun oynamayı veya yerinde dışarı çıkmayı teklif ediyor. Ben razı olacağım deseniz de, “Ben teklif ediyorum, sen yatıyorsun, sonra da biz bir şey yapmıyoruz diyorsun” diyerek seni manipüle ediyor. İzlemek istemeseniz bile sizi zorla ikna edecektir. Yarın işe gitmen umurunda değil, sana o aktiviteyi yaptırıyor.
3. Narsistle uzakta yaşıyorsanız, sizi arayıp uzun uzun konuşurlar veya size mesaj atarlar.
Yarın değerli bir görüşmeniz olabilir, bir sınavınız olabilir ama narsist için bunların hiçbir önemi yoktur. Narsist uykuluysa veya uyumak istemiyorsa seni de uyutmaz. Tartışılacak konuyu uzatır. Seni görmek ve seni çok sevdiğini söylemek istiyor. Seninle sohbet etmeyi özlediğini söyleyerek seni tekrar uyutmaz.
4. Narsist uyku sırasında uyanır.
Siz yatağınızda mışıl mışıl uyurken narsist gelir ve saçma sapan bir nedenle sizi uyandırır. Daha önce tartıştığı bir konuyu gündeme getirir, ele almadığı tartışmaları yeniden açar. Narsist, ona uyuduğunuzu hatırlatsanız da, daha sonra konuşmayı teklif etseniz de tartışmaya devam eder. Çünkü narsistin kafasındakiler senin uykundan daha değerlidir. Ertesi gün işe gitmeniz ya da sınava gitmeniz onun için çok değerli değil.
Siz uyurken acil bir durum var diyerek sizi arar ama bir kere görünce uyanmaya değmez. Ama narsist için o konu her zaman çok değerlidir.
Seninle sevişmek için gecenin bir yarısı seni uyandırabilir. Uyuyorum deseniz bile cinsel ihtiyaçlarını karşılamanız için sizi zorluyor. İstemediğinizde yanlış hissetmenize neden olur.
5. Gereksiz zamanlar için veya uyandığında alarm kurar.
En sinir bozucu noktalardan biri, narsistlerin alarmına uyandığınız zamandır. İşe gidecek, geç kalmamak için alarm kuruyor. Ama alarmı kendisi uyanmak için kurmuyor, herkesi uyandırmak için kuruyor. Buna en hazır yanıtı, “İşe geç mi kalacağım, bu yüzden uyanırsan ben gittikten sonra tekrar uyuyabilirsin” olur.
6. Uyurken gereksiz ev işleri yaparak gürültü yapar.
Sen gece çalışıp gündüz uyursan ya da öğlen yatarsan onun ev işleri varsa o yapar. Temizlemek isterse elektrikli süpürgeyi çalıştırır. Bir konut tadilatı varsa, bir patlama olacak. En sinir bozucu olan kapılara sertçe vurmak ve uyardığınızda “yanlışlıkla oldu, rüzgar vurdu” diyerek bahaneler uyduruyorlar. “Saat kaç, bu saatte uyuyabilir misin, kalk, herkes seni bekliyor” diyerek hep kendini haklı çıkarmaya çalışır. Ayağa kalktığınızda bile sizi yavaşlatır. Aslında, uykunu kaçırdın ve onun somurtkanlığından muzdarip olacaksın.
7. Şiddetli horlama.
Horlama gerçekten endişelenecek bir şey değildir. Çünkü kontrolü zor bir durum. Ancak yanında uyuyan kişinin horlayacağı için rahatsız edilmesi de iyi bir durum değildir. Eşiniz inatla horlamadığını iddia ediyorsa bu bir problemdir. Fotoğraf çekip gösteriyorsun ama muhtemelen ikna oluyorlar. Sonra normalleştirmeye çalışıyorlar ve hiçbir şekilde tedavi edilmiyorlar. “Ne var, horluyorum, elimde mi, bütün gün çok çalışıyorum” gibi cevaplar veriyorlar. Evet, çok çalışıyorsunuz ve yorgun olabilirsiniz. Ancak bu durumun iyi analiz edilmesi gerekmektedir. Öncelikle bu bahsin hastaneye gitmesi ve tedavi olması gerekir. Durum hala çözülmediyse, farklı yerlerde uyumak çok doğaldır. Bire bir, çok fazla alkol almak horlamayı tetikler. Doktor muhtemelen daha az alkol tüketmesini önerecektir. Ancak narsistler genellikle bu uyarıyı ciddiye almazlar. Ne yaparsan yap, kaçan uykun olacak.
Eşiniz horlamasını çözmüyor ve normal hayatına devam ediyor çünkü bu onu rahatsız eden bir durum değil. Kendisinden başka kimse değerli olmadığı için bu sorunu çözemeyecektir. Kendi başınıza farklı bir yerde uyumayı tercih edebilirsiniz. Ancak narsistler burayı sinsice bir fırsat olarak kullanırlar. Çocuklara seni kötü göstermek için “Bak annen artık benimle yatmıyor” derler ve batırırlar. Lütfen çocuklara en başından neden farklı uyuduğunuzu anlatın ki narsist tarafından tuzağa düşürülmesinler veya manipüle edilmesinler.
Bir de horluyorsun diyerek uyandırıyorlar. Bu durumda tartışmayın, özür dileyin ve “bir dahaki sefere video çeker misin, doktor ne kadar horladığımı merak ediyor” diyerek video çekmesini isteyin. Horluyor gibisin, lütfen doktora git ve tedavi ol.
8. Gece geç gelir, anahtarı kullanmaz ve zile basar.
İşten gece geç geldiğinde veya gece kulübünden geç döndüğünde anahtarı kullanmaz. Sonra size bahaneler uyduruyor ve “Anahtarı bulamadım, dışarıda kalayım mı” diyor. Bir kişi anahtarı unutabilir, bulamayabilir. Onlara saygımız sonsuz ama bu sürekli olursa kasıtlı bir durum olur.
Uykusuz kaldığınızda birçok aksiliği de beraberinde getirirsiniz.
1. Uykusuz kalınca fiziksel sağlığınız ile birlikte ruh sağlığınız da bozulmaya başlar.
2. Karar verirken sağlıklı seçimler yapamayabilirsiniz.
3. Sınav, toplantı veya sunum anında aklınıza bilgi gelmez ve unutkanlık yaşama olasılığınız daha yüksektir. Ayrıca uykusuzluk işte veya okulda motivasyonunuzu ve dikkatinizi azaltır. İş yerinde problem çözme becerilerinizi zayıflatır ve yaratıcılığınız zarar görür. Bu da belli bir süre sonra performansınızı ve mali durumunuzu etkiler.
4. İşinize odaklanamama ve hata yapma olasılığınız daha yüksektir.
5. Fazla tepkisel, sınırlı veya gergin olursunuz. İşte, okulda veya evde rastgele bir nedenle normalden daha fazla öfkeyle tepki vermenize neden olur. Partnerinize insanların önünde çok kızgın tepkiler verebilirsiniz, bu da sizi sorunlu biri gibi gösterir. Çok sinirlenmek, narsistin maskesini gizleyecek ve kendini haklı çıkarmasını sağlayacaktır.
6. Uykusuz kaldığınızda daha az sosyalleşirsiniz. Gücünüz düşük olduğu için aktivitelere gitmiyorsunuz veya arkadaşlarınızla buluşmuyorsunuz. Bir süre sonra kendinizi yalnız hissetmeye başlıyorsunuz.
Başta da belirttiğim gibi uyku yoksunluğuna neden olmak doğrudan bir manipülasyon olmasa da uzun vadede hem psikolojinizi hem de fiziksel sağlığınızı olumsuz etkiler. Ayrıca bu manipülasyon davranışı belli bir süre sonra daha kolay kontrol edilmenizi sağlar. Bir süre sonra uykusuzluk mesleğinizi, eğitiminizi ve arkadaşlıklarınızı olumsuz etkileyecektir.
Kendimizi korumak sizin elinizde çünkü bir narsistle yaşamak maliyetimize, öz bakımımıza ve özgüvenimize çok zarar veriyor. Bir narsistle yaşıyorsanız öncelikle uykunuzu, beslenmenizi ve kişisel bakımınızı sağlamanız gerekir. Başlangıçta bunlar eksikse suiistimale daha açık olursunuz. Sistematik uyumaya, dengeli beslenmeye ve sosyallikten asla taviz vermemeye çalışıyorsunuz…
Aşk…
Youtube
heyecan
Tiktok
Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar tamamen yazarların orijinal niyetleridir ve Onedio’nun yayın politikasını yansıtmayabilir. ©Onedio
